Training Leistungssport
Training-die Grundlage der Entwicklung
Das Training im Team wird stark auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet. Eigens kreierte Trainingspläne, die sich von den klassischen Trainingsmethoden unterscheiden, sichern eine progressive Weiterentwicklung.
Weder die klassische noch die blockspezifische Vorbereitung kommen zum Einsatz. Im weiblichen Bereich kommt der Athletik und der dem Menstruationszyklus angepassten Krafttraining eine größere Gewichtung zu.
Winter 2024/2025-Trainingsgruppe
40. Woche:
Mo Kraft Anpassungstraining / Technik: Hebetechniken
Di Rumpfstabilisation, Stabilisationstraining Füße, Kraftigung Wadenmuskulatur, Laufschule, kleine Sprünge
Mi Athletik: Medball Treppe / Ausdauer: Bahn
Do Maximalkraft: Hyp./ allgemeine Kraft
Fr Sprungkraft: Kleine+große Sprünge, Sprint: Arhythmische Läufe, Hürden: Beschleunigung Drills, Rumpfstabilisation, Sprunggelenksstabilisation, Kräftigung Wadenmuskulatur
Sa Ausdauer Bahn
41. Woche: ( Halle gesperrt )
.......das war ein Einblick der ersten zwei Trainingswochen der Vorbereitung für die kommende Saison.....