Training Leistungssport

Training-die Grundlage der Entwicklung

 

Das Training im Team wird stark auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet. Eigens kreierte Trainingspläne, die sich von den klassischen Trainingsmethoden unterscheiden, sichern eine progressive Weiterentwicklung.

Weder die klassische noch die blockspezifische Vorbereitung kommen zum Einsatz. Im weiblichen Bereich kommt der Athletik und der dem Menstruationszyklus angepassten Krafttraining eine größere Gewichtung zu.

Winter 2024/2025-Trainingsgruppe 

40. Woche:

Mo Kraft Anpassungstraining / Technik: Hebetechniken

 

Di  Rumpfstabilisation, Stabilisationstraining Füße, Kraftigung Wadenmuskulatur, Laufschule, kleine Sprünge

 

Mi  Athletik: Medball Treppe  / Ausdauer: Bahn

 

Do  Maximalkraft:  Hyp./ allgemeine Kraft

 

Fr   Sprungkraft: Kleine+große Sprünge, Sprint: Arhythmische Läufe, Hürden: Beschleunigung Drills, Rumpfstabilisation, Sprunggelenksstabilisation, Kräftigung Wadenmuskulatur

 

Sa  Ausdauer Bahn 


41. Woche: ( Halle gesperrt )
Mo Kraft Maximalkraft: Reißen Zug Kb vorn, allgemeines Krafttraining, Technik: Hebetechniken
 
Di Stabilisation, kleine Sprünge, Hürdenarrangements, Ausdauer Bahn
Tatsächlich wegen Dauerrregen: Treppenkoordination, Treppensprünge, Ausdauer Bahn NI Läufe
 
Mi Athletik, Turnen, Stabilisation, Oberkörper/Rumpf/ Füße
 
Do Kraft: Maximalkraft: Umsetzen, Zug, Kb hinten, allgemeine Kraft
 
Fr kleine große Sprünge, Hürdenarbeit, Sprintdrills, Beschleunigung, koordinative Läufe
 
Sa Athletik, Würfe, Ausdauer  Bahn
 
So Frei

.......das war ein Einblick der ersten zwei Trainingswochen der Vorbereitung für die kommende Saison.....